دستورالعمل غذایی با چای ماچا
چند نمونه از دستورالعمل های سالم با پودر ماچا
طرز تهیه آبمیوه سبز
مواد لازم:
۱. لیموی تازه
۲. یک دسته اسفناج کوچک
۳. پودر ماچا تیکاسا (بسته به سایز مخلوط کن تنظیم کنید)
۴. سیب سبز
۵. زنجبیل
تمامی مواد را در یک مخلوط کن ریخته و با هم میکس کنید. می توانید به آن یخ اضافه کنید و از این آبمیوه خوش مزه به عنوان یک نوشیدنی سم زدایی و پاکسازی طبیعی در طول روز استفاده کنید.
طرز تهیه دسر سالم
مواد لازم:
۱. پودر ماچا تیکاسا
۲. دانه های چیا
۳. شیر بادام یا شیر سویا
۴. ماست میوه ای دلخواه
۵. میوه دلخواه یرای تزیین
۶. گرانول
پودر ماچا، شیر و دانه های چیا را درون ظرفی ریخته و با هم زن دستی با هم مخلوط کنید. مخلوط را درون ظرف در بسته در طول شب در یخچال بگذارید. روز بعد درون لیوانی دلخواه به صورت لایه ای مخلوط ماچا، بعد ماست میوه ای دلخواه و میوه های مورد علاقه خود را ریخته و در آخر با گرانول و میوه تزییین کنید. دسر خوش مزه و در عین حال سالم شما آماده است. از این دسر برای وعده رژیمی صبحانه هم استفاده می شود.
طرز تهیه شیک قبل از ورزش
مواد لازم:
۱. موز
۲. شیر کم چرب یا شیر سویا
۳. ۲ عدد خرما
۴. پودر ماچا تیکاسا
۵. چند عدد بادام خام
۶. پودر پروتیین دلخواه
بادام ها را از شب قبل در آب خیس کنید. روز بعد تمامی مواد لازم را داخل مخلوط کن ریخته و با هم میکس کنید. اگر از پودر پروتیینی طعم دار مثل وانیلی استفاده می کنید، نیازی به اضافه کردن خرما نمی باشد. از شیک آماده شده خود لذت ببرید.
ارسال نظر
پاسخ دهید
لطفا برای ارسال نظر وارد شوید.
پارسی
English